こんにちは！パーソナルトレーナーの圭です。
クライアントの方、もしくはカウンセリングだけを受けに来てくれる方、ダイエットを考えている方からよく聞くやつ…
「夜は炭水化物を抜いてるんです。」
あ、未だに『夜の炭水化物は太る』と思っている方は多いんだなぁ…
最近本当によくそう思います（笑）
考える順番、まずはそこじゃないんですよ（笑）
今日は簡単にそうじゃないよーってことだけ書きます！
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まずは食事を考える上での優先順位
まずはこちらのピラミッドをご覧ください。
これは体を作っていくという場合すべてに共通する指標なんですが、
下の方から優先的にクリアしていけば、基本的には間違いありませんよー、というものです。
そして夜に炭水化物を抜く。という考え方は
←この黄色部分くらいの優先順位ですね
この『夜の炭水化物を抜く』という方は
果たしてカロリー収支、三大栄養素、微量栄養素＆水分をクリアしているのか。笑
僕がクライアントさんに指導していて思うのは、ここまでクリアしている人はいないです。
そんな人は、ダイエットに関して悩んでいません。笑
僕がクライアントさんに教える上で徹底していることは、「優先順位と結果」です。
ダイエット以前に、という人もいますし、
何はともあれお金を頂いている以上、結果を出すことにこだわっています。
ハッキリと、『夜の炭水化物を抜く』等のテクニックでお客様の悩みが解決する例は、1%未満です。
まとめ
ズバッと、簡単なことしか書いてないんですけど
要は食事のタイミングを考える優先順位はかなり低いよってことです。
教えていても、あまり伝えても効果が出ない笑
本当にそうだから仕方がない笑
それではまた！
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