こんにちは！栃木県那須塩原市でパーソナルトレーナーをしている圭です！

肩が凝って凝って仕方がない！！！

そんな方って、結構多いですよね？？

それもそのはず。

厚生労働省の出す、生活基礎調査の自覚症状
第2位が『肩こり』なんです！
（第1位が、腰痛です。）

今日は、初めてYoutubeの投稿をしたこともあるので
この解説をしてみましたよ！

今回は文章よりも動画の方が分かりやすいと思うので
是非見てみてください！

まとめ

肩甲骨を『前傾』させてしまう筋肉が、猫背を固定してしまっている

その筋肉達↓↓↓

1. 小胸筋
2. 烏口腕筋
3. 上腕二頭筋（短頭）

この辺りが過緊張の状態になっていることが、肩こりの原因になるんですね～

姿勢、ストレス、様々な要因でなるわけです。

ここから派生して

五十肩や、腕神経叢の痺れが出る。ということもあるので、
良い姿勢を意識して、
肩甲骨の前傾筋をほぐして
後傾筋を鍛える！

ということをしていきましょう♪ 

WORKOUT HOME Personal Gymは那須塩原市にある
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