こんにちは！パーソナルトレーナーの圭です。

ヒップアップしたい！！！

女性なら誰しも、こんなことを思ったことがあるのではないでしょうか？
この『ヒップアップ』
あなたの思うヒップアップって何ですか？？

もし、トレーナーさんにセッションを頼んでいる方、
本当にトレーナーの方に伝わっているんでしょうか？
また、必ず詳しくヒヤリングしてくれるトレーナーを選んでいますか？

そもそもヒップアップは大きく2種類に分かれます。簡単に解説していきます。
（実はその後のおまけが本編です笑）

①”ボリュームアップ”の意味のヒップアップ

”ボリュームアップ”という意味でのヒップアップは、その名の通り
『お尻のサイズを大きくしたい。』
『欧米人のようなお尻を手に入れたい。』
『グラマラスな体型になりたい。』
そのような場合はボリュームアップということになるかと思います。

日本の方では、ボリュームは抑えつつ引き上げたい！という方が多いでしょうか。
やや少数派な目標ではあるかもしれませんね。
こちらの目標の方は、デザインからして
『ほどよくお尻全体の筋肉量を増やし、ほどよく脂肪を残す。』
ということが大切になります。
トレーナーとしても、これから紹介する②とはややアプローチが異なってくる場合がありますので、
しっかりと伝えるべき項目となります。

②”お尻を上に引き上げる”意味のヒップアップ

お尻を上に引き上げるヒップアップの場合は
『華奢でいたいけど、タルみは取りたい。』
『韓流アイドルのような体を手に入れたい』
『脚を長く見せたい。』
こんなイメージでしょうか。

こちらの目標の場合では、ややお尻の上のほうへのアプローチを増やしつつ、
脂肪をあまり残さないためのアプローチが必要になります。
元々全く筋量がない方であれば、途中まで①と似たようなアプローチになることはありますが、
最終目標が違うのであれば、
認識の違いにより思い通りな形に近づけないということが起きますので、トレーナーにしっかりと伝えましょう。

おまけ（本編）：筋トレ以前の問題

実はどんなに鍛えても、ダイエットしても理想形にならないことがあります。
これは”姿勢”が原因となることが多いです。

基本的にどちらのヒップアップだろうと、骨盤が後傾位でしたらつぶれたようなお尻になります。
ちなみに脚も短く見えます（笑）

まともなトレーナーに見て頂いていれば、セッション中に姿勢も改善しつつ
原因を突き止めてくれますが

軽く社内研修で勉強しましたー！程度の方では正しいアプローチは難しいですね。
トレーナー選びは慎重に…笑

まとめ

いかがでしたでしょうか？

・良いトレーナーを見つける！
・ヒップアップをする際には、しっかり目標を決めてトレーナーに伝える！

というのがとても大事です。
目指す方向が違うのに、Youtubeで
『1日5分でヒップアップ！』というような動画を参考にするのは
効率的なアプローチが出来る可能性は限りなく低いです。

理想のヒップを手に入れましょう！

それではまた！