こんにちは！パーソナルトレーナーの圭です。
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それでは本題に戻りましょう。
最近、ボディメイクのお悩みの相談が増えています。
そこで少し、僕のボディメイクにおいての考え方をお伝えできればと思います。
①そもそもボディメイクって何なのか？
日本語に直せば、『体作り』ということになりますが、
例えば美容師が髪型を自由自在に変えれるように、
体もデザイン出来たら、良いですよね。
男性であれば、
厚い胸板が欲しい。
肩幅が欲しい。
太い腕が欲しい。
女性であれば
くびれを作りたい
細い脚が欲しい
垂れたお尻を引き上げたい。
メディアに出ている情報だったり、今ならお手軽にYoutubeで
ダイエットの方法だったり、筋トレのフォームだったり、
家での5分で腹筋を割る！や、
5分で脚痩せ！という動画など、とても目を引きますよね。
もちろんやらないよりは、やった方がいいです。運動自体が、そういうものです。
しかし効果は薄いでしょう。
②正しいダイエットや、体作りとは？
そもそも皆さん正しいダイエットや、体作りを学んだことはありますか？
そういった情報の中には
「原理原則」から離れていったような話も多くあります。
僕自身、そういった情報から趣味としてトレーニングを始めて
怪我をしてしまったり、ダイエットも、沢山の方法が出回っていて、
どれをやれば痩せるのかわからずに苦労したりしました。
そういったことがあり、資格を持つ前、そして持った今も
より効果の出やすいダイエットや
筋肉を増やすためのトレーニングを、本格的に学ぶようになりました。
正直、資格を取得するだけでは、不十分です。
細いくびれが欲しいから、上体起こしやプランク等の
腹筋運動をしている方、沢山います。
でもよく考えてください。
負荷を与えて筋トレをすれば、少なからず筋肉は太くなります。
腹筋運動をしたら、ウエストは太くなる方向に発達していくんです。
もっと他に、やるべきことがあります。
次の例ですが
脚幅を広げて、お尻に効くスクワットをする！とか、
解剖学的に、脚幅が広くなればなるほどお尻に効かないです。
胸の筋肉とかでも、間違ったフォームでトレーニングをして、肩を怪我する人って
いっぱいいます。
趣味で筋トレをするならまだいいですが、
正しい知識がないと、ボディメイクも思ったようにはいきません。
大手パーソナルジムは、社内研修で勉強をしていて、
実際に受けたわけではないのでわかりませんが
到底社内研修で勉強できる範囲ではありません。
大手のパーソナルジムでは、糖質制限とか、よくやりますよね。
ご飯を食べずに、お肉やｱﾌﾞﾗﾓﾉをたくさん食べて痩せる方法。
確かに体重は落ちます。それも3キロ前後は簡単に。
それって、ちゃんと体脂肪が落ちるんでしょうか？
そのダイエットはお米主食の人が多い日本で、続けられますか？
ダイエットを終えたら、お米を食べ始めませんか？
そしてすぐにリバウンドしてしまいませんか？
日常から、お米もパンも食べれてダイエットできた方が、良い人。多くないですか？
偏った食事制限により、腸内環境が悪化してしまい、
しばらく調子が悪くなる。
腸内環境がその人の性格を変える。と言われるほど
腸内環境って大切なんです。
①最後にまとめ
だからこそ、運動も、栄養摂取も、安全に正しく行ってほしいんです。
勉強しているトレーナーや、専門家にアドバイスをもらうのも良いですね！
それではまた！
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