カロリー制限vs糖質制限　どっちが最適？

こんなこと思ったりしませんか？

・『糖質制限』の方が私には合うのかな？
・『カロリー制限』の方が堅実なのかな？

この議題はその人の健康状態にもよるわけですが

私の中の結論では
『お腹いっぱい食べれる工夫をしたカロリー制限』が最強！

と思っています。

カロリー制限のメリットとしては
・極端な制限がなく、健康にダイエットできる
・その場しのぎじゃない食習慣の改善ができる
・腸内環境の改善等も同時に行える
・健康長寿との関係が知られている

などがあります。

糖質制限によるメリットは
・短期的であれば体重が劇的に落ちる
・ケトン体を比較的容易に利用することができる

こんなところですが、どちらもデメリットはあります。

カロリー制限によるデメリットは
・魔法のような体重減少は起きにくい

・糖質制限によるデメリットは
・様々な生活習慣病リスクが上がる傾向にある
・一生習慣化して続けられる方法ではない
・やめると簡単にリバウンドする

健康を重要視するような方にとって、糖質制限は良い結果を生むとは考えにくいです。

もともと糖質制限ダイエットに”どちらかというと否定的”な私ですが、
別の意味での恩恵がないわけでもないですし
健康になるべく気を付けて行うことができるので

完璧にダメ！と言い切るつもりはありませんが
『痩せること』と『健康』になることを指導したい私にとっては、

良いツールとは考えてません。

今回は手短に、ここまで！

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